na mase jesc

jadac typowo na mase ..trudno uniknac chociaz lekkiego utluszczenia -zeby to jak najbardziej zminimalizowac powinienes scisle trzymac sie ustalonej diety ...zachowujac odpowiedni stosunek bk/weg/tł to bedzie ok 2-3/5-6/1-2 na kilogram masy ciala ... nie mozesz jesc takich rzeczy jak : cukry proste, nasycone tluszcze ..jak ognia unikaj slodyczy i [...]

Witam, Mam kilka pytań. Trenuję od czerwca, plan FBW. Jem dużo, ale na konkretną dietę z wagą dopiero zaczynam przechodzić od jutra. Przez ten czas zauważyłem przyrosty (klata, biceps, triceps, nogi itd.) jednak waga jest nadal ta sama. Czy tu chodzi o to, że spala się tłuszcz i zaczynają rozrastać się mieśnie, czy jak? Drugie pytanie, to czy [...]

Witam Czy dieta na mase nie spowoduje poszerzenia sie w talii? Ewentualnie co jesc zeby nie szlo w brzuch? Toleq

[...] wielo i jedno, rybami i chudym miesem. Efektem bylo polepszenie skory twarzy. Teraz jednak caly czas cwicze na silowni, udalo mi sie znaczaco poprawic sylwetke, zwiekszyc mase o 9kg i niestety cera zareagowala na to zle. nie wiem czy to skutek podwyzszonej kalorycznosci diety. Na pewno po czesci zwiekszona podaz bialka ma wplyw na jej [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] brzuchu ktorym jest moim głownym celem duzo nie widac wiec puki co musze starcic ten tłuszcza a nastepnie biore sie za cw na kaloryfer i pewno bede musiał zwiekszyc jeszcze mase zeby było co nieco na klacie, barach itd Szukałem troche na necie ale jednak stwierdziłem ze lepiej spytać sie kogoś kto jest w temacie i dobrze doradzi, co myślicie o [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA I /SFD/Images/2015/10/17/3b8d816474494fc9a40557725cb1f293.gif Posumowanie treningu było wczoraj, dzisiaj jeszcze podsumowanie poprawy sylwetki: http://iv.pl/images/24204777696718757512.jpg Waga: 59.5kg (+1kg) Pas: 70 (+0) Udo: 48,5cm (+0,5cm) Klatka: 90/95cm (+2/2cm) Ramię: 29cm (+1cm) Łydka: 35cm (+1cm) Przedramie: 28cm [...]

Tak, ale z drugiej stronie na towarze każdy może być wielki ;-) Naturalnie tylko nieliczni-ci, którzy trenują bardzo przemyślanie i się przykładają. Wtedy to można nazwać jakims osiągnięciem. Tu masz racje, każdy może być dzięki saa wielki, ale nie każdy może mieć wielką czystą masę ;-) Chodzi mi o to, że łatwo zrobić z siebie górę tłuszczu, [...]

Tak, ale z drugiej stronie na towarze każdy może być wielki ;-) Naturalnie tylko nieliczni-ci, którzy trenują bardzo przemyślanie i się przykładają. Wtedy to można nazwać jakims osiągnięciem. Tu masz racje, każdy może być dzięki saa wielki, ale nie każdy może mieć wielką czystą masę ;-) Chodzi mi o to, że łatwo zrobić z siebie górę tłuszczu, [...]

Wysoki wskaźnik sytości nie musi koniecznie być plusem w kulturystyce, gdzie powinno się jeść dużo i często w okresie budowania masy. Zauważcie, że tu problemem jest dostarczenie odpowiedniej ilości budulca (stąd pomysł na wyprodukowanie odżywek). Moim zdaniem kulturysta winien absolutnie unikać wszystkiego co ma przewagę wody. W ten sposób jest w [...]

[...] ktos ma problemy z nadwaga, to lepiej jesc cos trudniej trawiacego i bardziej sycacego. Moim zdaniem dobre weglowodany, to dobry przyrost miesni. Co do chipsow jest do produkt przetworzony.Rownie dobrze moge ci podac przyklad, ze nie widzialem kulturysty, ktory by zrobil mase np. na lazani :D Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-29 15:43:44

[...] widzeniu siebie w lustrze....czasem patrze o rany noga utyla/schudla itd, ale w koncu weszlam w dzinsy, ktore celowo kupilam rozmiar mniejsze i teraz mi w nich dobrze. I mam mase zawodniczek fitness na swoim FB i patrze na zdjecia i co mysle? Aaa, ze nie moge uwierzyc, ze za 6 miechow skoncze 40 lat i moja puciata (jak to mi kiedys zarzucono) [...]

[...] co zostanie, a masa niestety w dół, dlatego chcialem sobie pomoc jakims białkiem, gainerem. A co do zbyt mlodego wieku, wiem jak to wyglada, ze 15 latek chce przybrac szybko mase itd, ale kurcze naprawde mam ogromna determinacje, staram sie robic wszystko jak nalezy, a ostatnio masa nawet spada, uprawiam bardzo duzo sportu, rower szosowy po [...]

Luki,kenji Skrajne i długotrwałe skracanie uczty niekoniecznie musi oznaczać same pozytywy. Nawet jeśli niektórzy tak robią i mówią. Ciężko będąc na minusie, i to sporym aby ci się coś odłożyło. No chyba że planujesz jeść tak robiąc masę? Układ pokarmowy jest obciążony, parametry krwi mogą się zmienić i na to są badania. Od początku piszemy że [...]

Hej, Wracam po miesiącu: Treningi obecnie – 4 x trening siłowy po około 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery. Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA. [...]

Wstęp Budowa masy mięśniowej to coś co mobilizuje do rozpoczęcia ćwiczeń jakieś 70% osób zaczynających przygody z kulturystyką. Ale żeby zbudować masę mięśniową należy wiedzieć jak się do tego zabrać – co jest bezsprzecznym warunkiem sukcesu i jak go osiągnąć. A niestety wciąż panuje pełno mylnych teorii i przeświadczeń a jedno z najgorszych a [...]

Cześć, mam 15 lat, chodzę na własna, domową siłownie od pół roku, staram się jeść dyzo węgli i białka, narazie ważę ok 63kg przy 186cm, czyli dosyć mało. Zrobiłem 8kg w 7 miesięcy, chciałbym zacząć jakieś odzywki. Jestem ektomorfikiem, dosyć chudym, ale posiadam już jakiś zarys mięśni, chociaż bardziej zależy mi oczywiście na masie. Pytanie jakie [...]

Witam. Trenuje już od czerwca zeszłego roku. Na początku to było klasyczne fbw 3x w tyg. Tym planem cisnąłem przez dobre kilka miesięcy. Od kwietnia tego roku przeszedłem na plan push/pull. Push: Klata sztangą/hantle (zamiennie) 5 serii Skos dodatni hantle - 5 serii Rozpietki 3 serie Wyciskanie na barki siedząc 4 serie Bułgary/wykroki zamiennie [...]

Byłem u diabetologa albo jesc mniej ww bo dieta pod mase więć duzo węgli Berberyne 500-1000 mg x 3 dziennie , lub mam metformine 500 mg rano lub na wieczór .Jeść mniej ww więcej białka + tłuszczy lub keto ale jak na takim jedzeniu robić masę ?? Co do Tamoxa i clomidu (Czy tamox tez tak wali po oczach czy tylko klomid?) już [...]

[...] suplementów okołotreningowych Należy pamiętać również o podstawach suplementacji takich jak kompleks witamin i minerałów oraz kwasy Omega 3 Bardzo dobrymi odżywkami na mase są produkty marki ALLNutrition. Duży wybór smaków i gramatury. Cena doskonała. Wartość a jakoś na prawdę jest doskonała. [...]